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持久力にとって大切な成分は「アルギニン」

こんにちは、天野です。

 

 

私の運営するホームページに「持久力をつける成分」というフレーズで検索してこられた方がいらっしゃいます。

 

 

今日はこれについて書いていきます。

 

 

年を取ってくると、スポーツをしようにも、何かしようにも、問題となってくるのが「持久力」ですね。

 

 

まあ、ソフトにいえば「体力」ですか。

 

 

年を取ってくるということは体が酸化して錆びついてくるということになりますので、身体が固くなり、筋力、骨密度など総じて衰えます。

 

 

結果として、とっさの事態のパフォーマンスが悪くなりますね。

 

 

また、ここ一番という時に踏ん張りが効き難くなってくるのこともありますね。

 

 

持久力がないということは別に年を取ってきた…という人だけが対象ではなくて、若い人でも体質的にあてはまる人はいます。

 

 

ただ、後天的にしっかり食べて鍛えて、健康的に過ごせば克服できることも多いです。

 

 

スポーツ選手で「小さいころは体力がなく、泣いてばかりだった…」なんていう話は意外とよく聞くものです。ホントかどうかはともかく…

 

 

で、持久力にとっていったいどの成分が大切なのか。

 

 

ぶっちゃけて言うと、最も大切なのは「アルギニン」ですね。

 

 

栄養ドリンクは持久力に貢献するイメージがありますが…エネルギー不足時のエネルギー補填が優先です。

 

栄養ドリンクなんかは、ここぞという時、持久力を支えるのによいと思う方はいらっしゃると思います。

 

 

大昔、バブル後すぐくらいの時代になりますが、栄養ドリンクの「リゲイン」なんかの「24時間戦えますか?」というフレーズが流行ったものです。

 

 

当時の世相を反映していますよね。

 

 

もちろん、今も「リゲイン」はありますけども、成分内容としては、他の栄養ドリンクと同じように、糖分、タウリン、ビタミンB群で、どちらかというとエネルギー代謝を重視している内容ですね。

 

 


リゲイン


全成分 : ベンフォチアミン(ビオタミン:ビタミンB1誘導体) 10mg、ビタミンB2リン酸エステル 5mg、ビタミンB6 10mg、ニコチン酸アミド 30mg、無水カフェイン 50mg、ジクロロ酢酸ジイソプロピルアミン(リバオール) 30mg、タウリン 1000mg、トウキエキス 45mg(当帰150mgに相当)、オウセイエキス 90.9mg(黄精300mgに相当) [添加物]白糖、ハチミツ、D-ソルビトール、ブドウ糖、アセスルファムK、クエン酸、DL-リンゴ酸、クエン酸Na、5-イノシン酸2Na、L-グルタミン酸Na、安息香酸Na、グルコン酸Ca、アルコール、カラメル、香料、グリセリン、プロピレングリコール、バニリン、エチルバニリン、ビタミンE、ミツロウ (アルコール0.39mL以下)

 

 

エネルギー不足の状態を素早く補う、ということに力を入れているのです。

 

 

アルギニンはそれとはちょっと違う性質なんですね。

 

 

エナジードリンクといわれる、スポーツや勉強など、ここぞという時に摂取を…なんていう、栄養ドリンクに似た清涼飲料水はアルギニンが多く入ります。

 

 

モンスターエナジーなんかは代表格です。

 

 


モンスターエナジー


全成分 : 砂糖類(砂糖、ぶどう糖)、高麗人参根エキス、L-カルニチンL-酒石酸塩、塩化ナトリウム、ガラナ種子エキス、クエン酸、香料、クエン酸Na、甘味料(D-リボース、スクラロース)、L-アルギニン、保存料(安息香酸)、カフェイン、ナイアシン、着色料(アントシアニン)、イノシトール、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12

 

 

アルギニンをたっぷりとっても危険性は特にありません。

 

アルギニンは成長ホルモンや性ホルモン、甲状腺ホルモンなどのホルモン分泌を後押しすることで、細胞や器官の「修復」に関与、免疫力を保つ役割をする重要なアミノ酸です。

 

 

スポーツや勉強、仕事などすることというのは、脳や筋力、心肺などに負荷をかけることです。

 

 

そこでアルギニンは脳や筋力、心肺などへの負荷による細胞や器官の疲弊を「軽減」するという性質も持ち合わせるということになるのですね。

 

 

成長期にアルギニンを多くとることは、身体を大きくし、強く頑丈な体作りに役立ちます。

 

 

子どもの成長促進のためのアルギニンを主要成分としているサプリがリリースされています。

 

 

「Dr.Senobiru」。下に掲載しています。

 

 

尚、アルギニンは子どもの成長に大きく影響を与えるとか、「激しく消耗するトレーニングや試合などで粘り、持久力が実感できる」ほどの体力を支えるとなると、できたら1日3000mgくらいの量を摂らないとなかなか実感が湧かないと言われます。

 

 

そのため、紹介した子どもの成長促進のためのサプリは1日あたり5000mgものアルギニンが配合されていますし、下のアスリート用のアルギニンサプリでも1日あたりのアルギニン摂取量を5000mgに設定しています。

 

 

アルギニンは量を取ることは問題ありません。

 

 

ただし、アルカリ性が強く、そのままたくさん摂ることは胃腸を痛める恐れがあるため、アルカリ性を中和するクエン酸などがサプリに入っているのが普通です。

 

 

しっかりとサプリにアルカリ対策がされていれば、問題にはならないですね。

 

 

クラチャイダムなんかはたしかに素材中のアルギニンの比率は多いけど…

 

尚、このサイトの

 

 

「体力をつけるサプリメント」で男性更年期対策できる

 

 

のページでも書きましたが、体力、持久力を維持するのに有効な成分としては、アルギニンの他に「抗酸化成分」があります。

 

 

そして、アルギニン、抗酸化成分が多いとされるのが、クラチャイダムとか、黒にんにくなんかで、男性用のサプリに使われていますね。

 

 

上のページでも掲載しています。

 

 

ただ、クラチャイダムにしても、マカにしても、天然素材なので、サプリ化するとなるとどうしてもアルギニン量はさほど多くはないといえます。

 

 

これらの天然素材はアルギニンの多さや抗酸化成分を持つことがもてはやされますが、男性の体への「複合成分」としての貢献ですからね。

 

 

長く続けることで、体力、持久力の維持もさることながら、精力アップや健康全体の貢献を期待するものです。

 

 

なんだかんだで、体力、持久力について、最も貢献する成分はアルギニンであることはほかなりませんので、特にスポーツ、トレーニングでもう少し持久力を持たせてパフォーマンスを維持したいという方は下に掲載した「ドクターチョイス」のアルギニンサプリあたりを取り入れてみてはいかが
でしょうか。

 

 

※持久力が必要なアスリートのための特濃アルギニンサプリです。
精力剤としても十分な成分内容だとは思います。

 

アルギニン大容量。アルギニンは多く摂っても問題ない成分です。
アルギニン 5000mg、シトルリン 200mg、クエン酸がしっかり中和してくれるので胃にやさしく、毎日飲んでも安心です。


L-アルギニン5000プラス


主成分1包13g
エネルギー36kcal、炭水化物4g、プロテイン5g、L-アルギニン5000mg、L-シトルリン200mg、D-リボース100mg、ビタミンC (アスコルビン酸)485mg、ビタミンD-3(コレカルシフェロール)400IU、ビタミンE (酢酸トコフェノール)200IU、ビタミンB-2(リボフラビン)6mg、ビタミンB-3 (ナイアシン)20mg、葉酸400mcg、マグネシウム(硫酸マグネシウム)100mg
【その他の成分】
マルトデキストリン、クエン酸、キシリトール、ナチュラルフレーバー、リンゴ酸、ステビア、ケイ酸カルシウム、二酸化ケイ素,ヒドロキシプロピルセルロース


星4
大用量のアルギニンを安全に摂り込めるようしっかり配慮されています。しかし純アルギニンを大量に配合するとホント価格に来ますね…(^_^;)


「L-アルギニン5000プラス 」の公式ページで詳細を見る。

 

※成長促進のための「Dr.Senobiru」はアルギニン主力成分のサプリです。小学生向けですね。参考までに。

 

成長ホルモン分泌に必須。L-アルギニンに着目した子供のための成長サポートサプリ。もちろん栄養バランスはバッチリ。

Dr.Senobiru


成長ホルモンの分泌に特に必要とされるL-アルギニンをしっかり1日5000mgも摂れます。L-アルギニンはサプリメントで多めに補っても問題ない天然栄養素です。


★L-アルギニンの吸収性を高めるアミノ酸オルニチン、シトルリンを配合。L-アルギニンをしっかりと体内吸収。


50種類もの栄養素を持ち、栄養価が緑黄色野菜を超えるとされる植物「スピルリナ」、ビタミンB群、ボーンペップ(卵の黄身の成長成分)など、成長をサポートする天然由来の栄養素を凝縮しています。


★水に溶かせばグレープフルーツ味が楽しめる粉サプリ。とても飲みやすいです。


モンドセレクション銀賞の高品質サプリ。


60日間の全額返金保証。飲みはじめからの身体の違いを確認するためのお試し期間を設けてくれています。良心的ですね。


星4
ものは良いし、返金保証も長いのですが、高い。でもアルギニンの原価が高いようなので仕方ないですかね。ただその分他のサプリよりも期待も高いです。


「Dr.Senobiru」の公式サイトで詳細を確認。

 

 

参考資料:
wikipedeia アルギニン
「Dr.Senobiru」公式ページ
「ドクターズチョイス アルギニンプラス」 公式ページ

※当サイトの掲載製品ランキング一覧のページへは下のリンクからアクセスしてください。

男性更年期回復に取り入れたいお勧めの勃起力回復サプリメント


より強く固く。勃起力を高めるために増大型サプリメント


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